Nicht nur für viele Männer ist ein verfrühter Samenerguss ein Problem. Eigentlich sollte die Frau es als Kompliment betrachten, wenn sie auf den Mann so stark mit ihren Reizen wirkt, dass er schnell kommt. Doch meistens ist es eher so, dass die Enttäuschung überwiegt. Die Frau kommt nicht auf ihre Kosten und von Spaß im Bett kann keine Rede mehr sein. Vor allem dann, wenn der Mann auf längere Sicht einfach nicht länger durchhalten kann. Aber so weit muss es gar nicht kommen, denn es kann einiges getan werden, damit länger durchhalten im Bett kein Traum bleibt.
Mögliche Ursachen dass man nicht länger durchhalten kann
Die Gründe das man nicht beim Sex länger durchhalten kann, sind recht vielfältig. Es kann bei Männern vorkommen, dass sie bereits beim Eindringen in die Frau eine vorzeitige Ejakulation bekommen. Das ist natürlich für beide Seiten frustrierend und es wäre hilfreich, wenn man beim Sex länger durchhalten könnte. Was gibt es für mögliche Gründe:
- Es ist erwiesen, dass es Männer gibt, die beim Sex eine gewisse Angst und Unsicherheit an den Tag legen (1). Man will beim Sex länger durchhalten und verkrampft dabei. Die Folge ist, dass man viel zu früh kommt und mit jedem Mal wird die Angst größer. Der Mann kann daraufhin in einen regelrechten Teufelskreis kommen, denn die Versagensangst nimmt stetig zu.
- Eine Übererregbarkeit kann auch eine Ursache sein, dass länger durchhalten im Bett nur schwer möglich ist. Wenn die Eichel sehr empfindlich ist und gleichzeitig das Empfinden dieser Erregbarkeit nicht richtig wahrgenommen wird, kann es in vielen Fällen dann schnell vorbei sein. Länger können kann hier durch ein Zusammenspiel von Physis und Psyche erreicht werden.
- Stress spielt auch beim Geschlechtsverkehr eine wesentliche Rolle (2). Je mehr Stress man hat, desto unwahrscheinlicher ist es, dass ein länger durchhalten im Bett gegeben ist. Hier sollte man sich aber nicht unter Druck setzten und vor allem mit der Partnerin darüber sprechen. Sie hat durchaus auch ihre Möglichkeiten, dem Mann ein länger können zu ermöglichen. So kann man auch bei Stress länger Sex haben und beide sind glücklich.
Wie kann man länger?
Die Frage wie kann man länger, beschäftigt viele Männer. Mit ein paar einfachen Übungen kann dies durchaus trainiert werden. Dazu ist nicht mehr nötig, als sich jeden Tag ein wenig Zeit für ein konzentriertes Training zu nehmen. Dann ist es auch möglich, schon nach kurzer Zeit die ersten Erfolge festzustellen. Wie geht das? Eigentlich ist dieses Training nichts anderes, als wenn man so tut, seinen Harndrang zu unterdrücken. Doch gerade dann, wenn man morgens zur Arbeit muss, kann dies nicht so trainiert werden. Doch mit einem ganz einfachen Trick ist es auch hier möglich. Dazu muss man einfach nur genügend trinken. Spürt der Mann dann den Harndrang, geht er einfach auf die Toilette. Dort es dann aber nicht einfach laufen lassen, sondern den Harnstrahl immer wieder unterbrechen. So trainiert man den Muskel im Beckenboden (3) und wenn dieser gut trainiert wird, dann hilft dies einem beim länger können.
Mit Hilfe von Hypnose länger Sex haben
Hypnose ist durchaus eine Möglichkeit, um einen vorzeitigen Samenerguss zu verhindern um länger Sex haben zu können (4). Doch dies geschieht nicht von heute auf morgen und vor allem schon gar nicht auf Befehl. Wer mit Hypnose dafür sorgen möchte, dass er länger durchhalten im Bett umsetzen kann, der muss vom Kopf her auch dafür bereit sein. Mit Hypnose länger durchhalten ist durch verschiedene Techniken von einer erfahrenen Fachkraft im Bereich Hypnose durchaus möglich. Werden bestimmte Handlungen in der Hypnose in den Gedanken festgesetzt, aber auch bestimmte Denkmuster, dann verspricht dies durchaus gute Chancen und man kann danach länger durchhalten im Bett.
Hausmittel verwenden und länger können
Sucht man nach länger können im Bett Hausmittel, sind die angezeigten Ergebnisse doch eher gering. Bei geringeren Problemen einer vorzeitigen Ejakulation zeigen aber durchaus ein paar Hausmittel eine gute Wirkung. Dazu gehören beispielsweise Naturmittel wie Mönchspfeffer (5) (beispielsweise in EMASEX-A vitex* enthalten). Früher wurde diese Pflanze vor allem in Klöstern verwendet, damit den dortigen Mönchen die Einhaltung ihres Zöllibats erleichtert wurde. Heute findet man Mönchspfeffer in einigen natürlichen Potenzmitteln, wie bereits erwähnt auch im Produkt EMASEX-A vitex.
Auch der gefleckte Schierling wird gerne als Hausmittel verwendet, damit ein länger durchhalten im Bett möglich gemacht wird. Eigentlich ist dies eine einheimische Giftpflanze, aber in sehr geringer Konzentration, meist in einer Salbe enthalten, kann sie beim länger können helfen. Man trägt das Mittel auf die Eichel auf und senkt damit etwas die Sensibilität von dieser.
Mit Creme und Spray länger Sex haben
Neben Hausmitteln sind auch Sprays und Cremes eine Möglichkeit ein länger können zu erreichen und damit auch länger Sex zu haben (6). Eine länger durchhalten Creme sorgt dafür, dass der männliche Penis sensibler auf Reize reagiert. Dies kann nicht nur die Erektion steigern, sondern auch für mehr Ausdauer sorgen. Eine länger durchhalten im Bett Creme sorgt für eine bessere Durchblutung ohne die Reizbarkeit der Eichel noch mehr zu steigern. Eine vorzeitige Ejakulation kann deshalb besser unterdrückt werden und länger Sex zu haben ist durchaus möglich. Viele Männer schätzen auch die schnelle Wirkung von einem länger durchhalten Spray. Dieser wirkt ähnlich wie eine Creme, wirkt aber in der Regel meistens gleich sofort. Es gibt auch die Möglichkeit, Creme und Spray in der Anwendung zu kombinieren. So kann auf der einen Seite eine bessere Erektion erreicht werden, auf der anderen Seite aber ein zu schnelles kommen verhindert werden. Täglich angewendet ist dies ein gutes Mittel, damit das länger können verbessert wird und länger durchhalten möglich ist.
Kondom hilft beim länger können
Auch ein Kondom kann beim länger durchhalten und länger können helfen. Ein Kondom sorgt dafür, dass die Empfindlichkeit der Eichel reduziert wird und es damit nicht zu schnell zu solch einer heftigen Erregung kommt, dass frühzeitig der Spaß durch eine Ejakulation vorbei ist. Es gibt heute auch Kondome, die ein Extrakt enthalten, welche „länger können“ fördern. Durch dieses Mittel, welches direkt an der Eichel wirkt, ist ein länger können und damit länger Sex sehr wirksam und erfreut sie und ihn. Natürlich wirkt sich ein Kondom immer auf das Gefühl aus und beim Geschlechtsverkehr werden die Gefühle nicht so spürbar, wie das ohne der Fall ist. Doch wer länger können möchte, wird dies mit Sicherheit in Kauf nehmen.
Wer länger durchhalten will muss sich gesund ernähren
Für das länger können spielt auch die Ernährung eine sehr wichtige Rolle. Wen sich Mann nicht ausgewogenen und gesund ernährt, dann kann sich dies im Laufe der Zeit auf die Libido des Mannes auswirken (7). Länger seinen Mann zu stehen und länger Sex zu haben wird dann immer schwieriger. Wer das Ziel hat, länger können zu wollen, muss also nicht immer gleich Geld ausgeben. Länger aushalten kostenlos ist durch die richtige Ernährung möglich. Wichtig ist es, dass man darauf achtet, genügend Vitamine und Spurenelemente zu sich zu nehmen. Auch gute Proteine und hochwertige Fettsäuren sind Voraussetzung für ein länger können. Vermeiden sollte man auch jeden Fall auf Kohlenhydrate in Form von Einfachzucker. Das sind sogenannte leere Kohlehydrate, die für einen erfüllten Sex sehr schlecht sind. Die Energie wird nicht vorgehalten und man kann sehr schnell ermüden. Leider auch da, wo man es selbst und auch die Frau gar nicht gerne erlebt.
Richtige Atemtechnik ist sehr wichtig
Auch die Atemtechnik spielt für länger Sex zu haben eine wichtige Rolle (8). Gut, es gibt es kein Rezept, wie die richtige Atmung aussieht. Das ist bei jedem Mann verschieden. Am besten ist es, man findet heraus, mit welcher Atemtechnik man bei Anstrengungen am meisten Ausdauer entwickelt. Das ist jetzt nicht nur auf den Sex bezogen, sondern auch auf Sport und sonstige körperliche Anstrengung. Hilfreich kann hier sein, dass die Atmung beim Geschlechtsverkehr immer wieder verändert wird. Erreichen kann man dies, wenn man auch das Tempo beim Sex immer wieder verändert. Also mal langsamer, dann wieder schneller. Mit diesen Tempoveränderungen ändert man automatisch die Atmung und dies ist ein sehr wirksamer Weg auf dem Weg länger durchhalten zu können.
Länger Sex zu haben ist gar nicht so schwer
Länger durchhalten zu können ist gar nicht so schwer. Vor allem sollten junge Menschen nicht gleich Panik bekommen, wenn es mal ganz schnell passiert. Ein länger durchhalten beim ersten Mal ist oft gar nicht möglich, weil es einfach etwas Neues ist. Doch später kann bei vorzeitiger Ejakulation durchaus einiges gemacht werden, wie in diesem Artikel auch zu lesen war. Neben einer guten Ernährung, einem intensiven Beckenbodentraining und Hilfsmittel mit natürlichen Wirkstoffen wie EMASEX-A vitex* sind einige Erfolge zu erreichen. Vor allem aber sollte man sich nicht gleich und Druck setzen, wenn es mal nicht so gut klappt im Bett. Vor allem sind hier auch Gespräche mit der Partnerin sehr nützlich. Sie sollte Bescheid wissen, denn zum einen ist dann bei ihr die Enttäuschung nicht so groß. Auf der anderen Seite kann sie aber auch helfen, wenn es mal länger dauern soll. Die Verwendung von speziellen Kondomen oder auch einem Gel kann Hilfe bringen und das länger können wird so kein Traum bleiben. Viele wertvolle Tipps rund um dieses Thema gibt es im Internet auch als länger durchhalten pdf, welches man sich dann in Ruhe gemeinsam oder allein durchlesen kann.
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Hinweis: Dieser Ratgeber-Artikel kann den Ratschlag eines Arztes nicht ersetzen. In jedem Fall empfehlen wir bei andauernden Beschwerden einen Arzt aufzusuchen. Des weiteren gibt es keine Gewährleistung für die Richtigkeit der Angaben.
