Die Libido steigern, das versuchen viele Menschen auf ganz unterschiedliche Weise. Schon vor mehreren tausend Jahren machten sich die Menschen Gedanken darüber, wie man der sexuellen Lust ein wenig auf die Sprünge helfen kann – zum Beispiel mithilfe von pflanzlichen Mitteln*, die die Libido von Frau und Mann steigern können. Heute ist daraus ein echtes Milliardengeschäft geworden. Wer natürliche Potenzmittel als Alternative zu Viagra und Co. sucht, findet eine ganze Menge an Alternativen aus der Natur. Im Internet findet sich eine riesige Auswahl an Produkten – sowohl für die Frau als auch für den Mann ist einiges dabei. Häufig verwendet wird beispielsweise Mönchspfeffer (z.B. enthalten in EMASEX-A vitex*).

Doch wie kommt es überhaupt so weit, dass man die Libido steigern muss? Was hilft gegen sexuelle Unlust bei Frauen? Was gibt es für Mittel um die Libido als Mann zu steigern? Was kann ein Libidoverlust für Ursachen haben? Das alles klären wir in diesem Artikel.

Was ist die Libido?

Fangen wir einmal ganz von vorne an: Um zu verstehen, wieso es zu sexueller Unlust kommt und was man dagegen tun kann, ist es wichtig zu wissen, was man genau unter der Libido versteht. Die Libido ist eine andere Bezeichnung für den Sexualtrieb, das Begehren oder die Lust. Eigentlich ist also der Sexualtrieb etwas ganz Natürliches, die sich bei Männern allerdings zumindest im Durchschnitt etwas schneller einstellt als bei Frauen.

Eine unterschiedliche Libido  kann zum Problem werden

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Am Anfang der meisten Beziehungen, ist die Libido noch gleichermaßen vorhanden.

Bei der Libido gibt s persönliche Unterschiede: Beim einen ist sie stärker ausgeprägt als beim anderen, in der einen Lebensphase ist die Libido womöglich größer als in der nächsten. Denken wir zum Beispiel an die Zeit, wenn die Frau ein Kind geboren hat. Dann rückt die Libido erfahrungsgemäß für eine Zeit lang in den Hintergrund, was ganz natürlich ist und keinen Grund zur Sorge darstellt. 

Dennoch ist es für eine Partnerschaft ein Problem, wenn einer der Beteiligten eine größere Libido verspürt als der andere. Dieses Ungleichgewicht macht beiden Teilen zu schaffen: der eine hätte gern öfter Geschlechtsverkehr, während der andere sich möglicherweise bedrängt fühlt. Auch dann, wenn beide Partner fast kein sexuelles Verlangen mehr aufeinander haben, kann dies zur Belastung werden – es sei denn, es stört beide nicht.

Aber man kann hier durchaus etwas nachhelfen: Die Libido der Frau kann man steigern, genauso wie sich auch die Libido des Mannes mit natürlichen Potenzmittel beeinflussen lässt. Aber darauf kommen wir später noch einmal zurück. 

Wodurch wird die Libido beeinflusst?

Die Libido ist nicht einfach da, sondern sie ist ein komplexes Zusammenspiel aus unseren Hormonen (1). Deswegen wird schnell klar, dass die Libido vor allem in jungen Jahren besonders ausgeprägt ist. Wer in der Pubertät ist, ist „hormongesteuert“, wie man umgangssprachlich so schön sagt und an dieser Aussage ist viel Wahres dran. Denn dann haben die Sexualhormone ihren Höheprunkt erreicht. Je älter wir werden, desto mehr nimmt unsere Libido ab (2).

Das ist etwas ganz Normales und liegt daran, dass die Hormonproduktion nach und nach weniger wird. Beim Mann ist es vor allem das Testosteron, was für die Libido verantwortlich ist, bei der Frau sorgen Testosteron und auch Östrogene für eine ausreichende Libido (3). Vor allem währen der Wechseljahre kommt es gerade bei der Frau zu einer deutlich geringeren Produktion der Hormone, weswegen hier viele über eine mangelnde Libido klagen. Paare, die schon seit einiger Zeit zusammen leben, gewöhnen sich an die Sexualität und es wird mitunter einfach „langweilig“ oder zumindest Gewohnheit und somit nicht mehr so aufregend, wie es früher war. 

Deswegen wollen viele, um ihrer Partnerschaft wieder neuen Schwung zu verleihen, die Libido steigern – sei es durch natürliche Hausmittel, durch Potenzmittel oder durch Libido steigernde Aphrodisiaka. 

Ursachen für geringe Libido

Wenn sich die Lust auf Sex oder auf den Partner nicht einstellen will, kann das ganz verschiedene Ursachen haben:

1. Psychische Ursachen

Oftmals steckt schlichtweg die Psyche dahinter (4). Wenn uns etwas belastet, wir unter Stress oder Depressionen leiden, ist es verständlich, dass sich dies auf unser Gemüt auswirkt. Die Lust bleibt dann oftmals einfach auf der Strecke. Sexualität rückt in den Hintergrund und wenn wir dann mal die Möglichkeit dazu hätten, können wir uns nicht entspannen und nicht abschalten. Manchmal fallen Männer auch dem Druck zum Opfer, der auf ihnen lastet: Sie sollen im Bett immer eine gute Leistung abliefern und das führt mitunter dazu, dass genau das Gegenteil eintritt. Auch ein geringes Selbstwertgefühl kann der Grund sein, dass die Libido ausbleibt – die Angst vor dem Versagen ist hier unbewusst ein echter Libido-Killer.

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Wenn die Lust für Sex fehlt, ist das häufig eine Belastung für Paare.

2. Körperliche Ursachen

Manchmal gibt es aber auch körperliche Ursachen für mangelnde Libido. Zum Beispiel Übergewicht (5), ein zu hoher Blutdruck, ein zu hoher Cholesterinspiegel etc. Einige Medikamente sollen ebenfalls dafür verantwortlich sein, dass sich die Libido nicht einstellen will.

3. Umweltgifte

Wir Menschen werden heutzutage mit immer mehr ungesunden Chemikalien konfrontiert. Egal, ob im Essen, in der Kleidung oder in unserer gesamten Umwelt. Diese greifen in unser Hormonsystem ein und richten dort möglicherweise einen Schaden an (6). Als Beispiel seien hier nur mal verschiedene Weichmacher und Pestizide genannt, die uns überall umgeben. Man hat nämlich festgestellt, dass diese giftigen Stoffe bei Amphibien eine starke Verweiblichung mit sich bringen. Beim Menschen bringen sie schlichtweg den Hormonhaushalt gehörig durcheinander. Das Fazit liegt auf der Hand: Gesunde, frische Ernährung, die möglichst ohne Pestizide auskommt und im Idealfall sollten Sie so wenig wie möglich Produkte kaufen und konsumieren, die in Plastikfolie verpackt sind.

7 Dinge, die die Libido steigern beim Mann

Die Libido des Mannes lässt sich auf verschiedene Art und Weise steigern. Im Folgenden findest du eine Übersicht über die Top 7 Möglichkeiten, wie du deine Libido steigern kannst.

1. Mönchspfeffer

Um die Lust steigern zu können, das heißt um das sexuelle Verlangen zu verbessern, gibt es verschiedene pflanzliche Mittel in der Apotheke. Und sogar in der Küche finden sich natürliche Libido steigernde Mittel, mit denen man(n) etwas Schwung in sein Sexualleben bringen kann. Zum Einsatz kommt hierbei vor allem der Wirkstoff der Pflanze Mönchspfeffer. Dieser wirkt einerseits lustfördernd und andererseits auch potenzsteigernd. Erhältlich ist dies beispielsweise in dem natürlichen Arzneimittel EMASEX-A vitex*.

2. PDE-5 Hemmer – Viagra & Co.

Zum einen gibt es Mittel wie Viagra, die bekannte blaue Wunderpille, die zu den PDE5-Hemmern gehört und mittlerweile von einigen anderen, ähnlichen Produkten Konkurrenz bekommen hat (7). Diese Medikamente, die dabei helfen, die Libido steigern zu können, bewirken, dass der Penis des Mannes deutlich besser durchblutet wird. Der Vorteil: Bei Viagra & Co. setzt die Wirkung in der Regel schon kurze Zeit nach der Einnahme ein, bei den meisten Männern ist dadurch eine deutlich bessere Erektion möglich. Vergessen sollte man aber nicht, dass die Voraussetzung dafür ist, dass der Mann seine Partnerin begehrt. Wenn dieser keine Lust auf seine Frau verspürt, wird Viagra daran vermutlich auch nichts ändern können. Das bedeutet also, dass diese Medikamente streng genommen gar nicht aphrodisierund wirken, sondern vielmehr nachhelfen, wenn die Libido grundsätzlich vorhanden ist, der Mann aber eher unter Erektionsproblemen leidet.

3. L-Arginin und Maca: das natürliche Viagra

Besonders interessant ist die Aminosäure L-Arginin. Sie ist in Form von Kapseln beispielsweise im Internet erhältlich und soll dabei helfen, die Libido des Mannes zuverlässig zu stärken. Man bezeichnet L-Arginin häufig sogar als „das natürliche Viagra“ für den Mann (8). Es handelt sich dabei um ein Nahrungsergänzungsmittel, welches oftmals mit anderen Libido steigernden Lebensmitteln wie Maca kombiniert wird.

Das Geheimnis seiner Wirkungsweise liegt darin, dass der Körper aus dem Arginin Stickstoffmonixid herstellen kann, was entspannt, die Blutgefäße weitet und die Durchblutung anregt. Zum Libido steigern Mann also eine perfekte Kombination.

4. Hausmittel um die Libido zu steigern

Zur Steigerung der Libido bietet sich auch einfach mal ein Blick ins Küchenregal an. Zimt, Muskatnuss, Pfeffer, Chili, Austern, Maca, Avocados, Ginkgo, Ginseng und einige weitere Lebensmittel, sind dafür bekannt, die Libido zu steigern. Die Wirkung dieser Hausmittel zur Libido Steigerung, gelten dabei sowohl für die Frau als auch für den Mann.

Zimt um die Libido zu steigern

5. Testosteronergänzung

Sollte beim Mann ein zu geringer Testosterongehalt der Grund für die mangelnde Libido sein, dann gibt es dafür spezielle Mittel, mit denen der Mann die Libido wieder steigern kann (9). Es handelt sich dabei um Testosteronergänzungsmittel wie zum Beispiel Angrogel, Testim, Tostran oder Testopatch. 

Ob dem tatsächlich so ist, kann allerdings nur der Arzt feststellen. Viele Männer scheuen leider den Gang zum Arzt, wenn sie Probleme mit der Libido oder der Potenz haben. Schließlich fällt es nicht jedem leicht, über so intime Dinge mit einem Arzt zu reden. 

6. Kräuter

Tatsächlich gibt es in der Natur für fast alle gesundheitlichen Probleme eine Lösung. Auch hier gibt es ein paar Wunder-Kräuter, denen man eine Libido steigernde Wirkung zumindest nachsagt. Dazu gehören Brennnesselsamen, Petersilie, Pfefferminze, Wilder Hafer, Anis, Ginseng, Bockhornklee und Mönchspfeffer – wie oben bereits erwähnt.

7. Sport und neue Gewohnheiten

Wie oben schon erwähnt, gibt es für eine mangelnde Libido ganz verschiedene Gründe. Nicht selten stecken gesundheitliche Probleme wie Übergewicht oder ein zu hoher Blutdruck dahinter. In dem Fall sollte es eigentlich ganz einfach sein, die Libido zu steigern: Wer sich für eine gesunde Lebensweise entscheidet, tut auf jeden Fall auch etwas für seine Libido. Ausreichend Sport treiben, sich gesund ernähren und mit dem Rauchen und Trinken aufhören – all das können Faktoren sein, mit denen sich die Lust steigern lässt  und das auf eine ganz einfache Weise.

Libido steigern mit Sport

Last but not least kann es auch helfen, die Gewohnheiten zu durchbrechen. Wer mit seinem Partner schon eine gewisse Zeit lang zusammen ist, bei dem stellt sich schnell die Routine ein. Dass dann die Libido auf der Strecke bleibt, ist fast vorhersehbar. Eine gute Idee ist es dann, um die Libido zu steigern, einfach mal etwas Neues auszuprobieren im Bett oder natürlich auch außerhalb des Bettes. Was das genau sein kann, muss jeder für sich selbst entscheiden.

Libido steigern für Frauen

Sexuelle Unlust muss man nicht einfach so hinnehmen. Die Libido der Frau steigern kann man durch Hausmittel; außerdem gibt es bei Libidoverlust der Frau auch wirkungsvolle Medikamente. Welches Mittel zum Libido steigern für welche Frau geeignet ist, das kann man nicht so pauschal sagen.couple

In jedem Fall wird bei weiblicher fehlender Libido empfohlen, es mit Frauenmantel zu probieren. Es steckt ja schon im Namen, dass dieses Kraut vor allem für das weibliche Geschlecht geeignet ist. Es hat auf den Unterleib eine entspannende und entkrampfende Wirkung und stärkt die weiblichen Organe. Am besten ist es, wenn die Blüten und Blätter einfach als Tee zubereitet werden.

Ein weiteres Mittel, um speziell die Libido der Frau zu steigern, ist Dong Quai. In Europa ist diese Pflanze als Engelwurz bekannt und wird auch als weiblicher Ginseng bezeichnet – zu Recht. Dong Quai wird auch bei Wechseljahresproblemen empfohlen, er kann zum Beispiel eine trockene Vaginalschleimhaut lindern, was vor allem bei Frauen ab 50 Jahren oftmals zu einer verminderten Libido führt (10).

Mittel, um die Libido Frau steigern, gibt es in der Apotheke und im Internet in Form von Hausmitteln, homöopathisch oder auch rein pflanzlich.

Fazit

Wenn Sie also gerne Ihre Libido steigern möchten, steht Ihnen eine ganze Vielfalt an Mitteln zur Verfügung, um die sexuelle Lust wieder zu entfachen. Manche davon sind ausgesprochen wirkungsvoll, andere vielleicht weniger effizient, aber die meisten von ihnen sind einfach und günstig zu beschaffen und haben den Vorteil gegenüber Viagra (11) und ähnlichen potenzsteigernden Medikamenten, dass sie so gut wie keine Nebenwirkungen mit sich bringen. Es ist also durchaus möglich, die Libido auf ganz natürliche Weise zu steigern, ohne dabei gravierende Begleiterscheinungen in Kauf nehmen zu müssen. Wirksam kann beispielsweise das natürliche Arzneimittel EMASEX-A vitex* sein.

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Hinweis: Dieser Ratgeber-Artikel kann den Ratschlag eines Arztes nicht ersetzen. In jedem Fall empfehlen wir bei andauernden Beschwerden einen Arzt aufzusuchen. Des weiteren gibt es keine Gewährleistung für die Richtigkeit der Angaben.

Autor

Herzlich Willkommen auf unserem Informationsportal für Männergesundheit und schön, dass Sie zu uns gefunden haben. Mein Name ist Julian M. und ich bin leitender Redakteur auf manngesundheit.de. Neben meiner langjährigen Erfahrung im pharmazeutischen Bereich habe ich durch Recherche meine Kenntnisse rund um Erektion, Testosteron und Potenzbeschwerden fundieren können. Um mein Wissen zu teilen, haben wir diesen Ratgeber ins Leben gerufen. Sonnige Grüße und eine beschwerdefreie Zeit wünscht die gesamte Redaktion.

4 Kommentare

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  4. Sexuelle Unlust Mann Reply

    Hallo, die Website gefällt mir richtig gut. Vor allem das Thema Geringe Libido steigern » Die 7 besten Möglichkeiten, finde ich wirklich großartig!
    Danke dafür und liebe Grüße.

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